Elastizität

Jump on Box

Ausrüstung
Step-Brett oder Treppenstufe

Schwerpunkt
Transfer

Ziele der Übung

  • Kontrolle einwirkender Stauchungskräfte
    mit reduzierter Gelenkbelastung
  • Vorbereitung auf beidbeinige Sprünge in der Ebene

Ausführung

  • Gleichzeitig Abspringen und Landen auf beiden
    Füßen
  • Nach oben auf das Step-Brett
    oder die Treppenstufe springen
  • Möglichst in den Hüftgelenken „Einfedern“

Anmerkungen

  • Sicherer und rutschfester Untergrund
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